Caminhar Faz Bem Para o Corpo e Para a Alma!

Quarta, 16 Outubro 2013 |

É inegável o que modernidade traz ! É só olhar o que tem acontecido nos últimos 150 anos!

Nesse tempo observamos inúmeros acontecimentos que mudaram nossa história.

Passamos a viver mais e melhor.

Imagine como era a vida de um rei poderoso que, apesar de todo dinheiro e poder, sucumbia a uma simples dor de dente ou de cabeça.

A descoberta dos analgésicos trouxe alívio a milhares de pessoas. A descoberta da penicilina então, salvou milhares de vidas pois, passou a ser possível tratar de infecções causadas por bactérias como o bacilo que  causa a tuberculose.

Como não se maravilhar com a construção e popularização de carros, ônibus ou aviões... encurtam distâncias, aproximam pessoas...

E a descoberta da energia elétrica? A geladeira provocou uma verdadeira revolução do ponto de vista da preservação dos alimentos e consequentemente a   prevenção de algumas doenças causadas por fungos e bactérias presentes em alimentos mal conservados.

Por outro lado, ficamos mais preguiçosos...

A distância entre a TV e o sofá hoje é percorrida com a ajuda do controle remoto.

A pressa diária nos torna mais dependentes dos transportes. Andamos pouco. E, cada dia, andamos  menos. Até para percorrermos pequenas distâncias, muitas vezes, preferimos pegar o elevador, o ônibus ou o carro...

O resultado é uma população preguiçosa, com sobrepeso e sem energia.

Caminhar durante pelo menos 40 minutos diários traz muitos benefícios, vamos conhecer alguns:

1.    Reduz a pressão arterial

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.  

2.    Melhora no sistema respiratório

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos pois, ocorrem trocas gasosas que passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3.    Traz benefícios aos ossos

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com osteoporose.

4.    Ajuda a melhorar a saúde mental

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, começa a produzir grandes quantidades de endorfina.  Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.  

5.    Auxilia na perda de peso

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer que mata lentamente as células cerebrais.
Os músculos de pessoas que caminham com regularidade convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

6.    Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

7.    Protege o organismo contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

8.    Previne o diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.  Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes.

Vamos caminhar???

Visto 22169 vezes Última modificação em 16 Outubro 2013

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